肩痛

　　很多家务需要长时间低着头进行，例如洗菜、切菜、炒菜、整理盆栽等等，长此以往，容易形成颈肩部疼痛，也有可能造成颈椎炎。

　　预防办法：伸懒腰。避免长时间固定一个姿势不动，至少每隔半个钟头要伸伸懒腰，转转头。

　　腰痛

　　长时间的扫地、拖地、烫衣服等，都可能因长期的弯腰造成腰痛。例如在烫衣服的时候，如果烫衣板过低，站着烫衣时难免低头弯腰，长时间自然肩痛腰痛。

　　预防办法：调好高度。厨房的煤气灶、水槽等都要有适当的高度，以身体能够站直为标准，如此才能避免腰部肌肉慢性损伤。日常使用的扫把或吸尘器的长度，最好能够配合身高来调整，避免腰部不自然地弯曲。必要时，经常双腿微屈，也可以减轻腰部的压力。

　　对于一些可以换个方式的家务活，如烫衣板过低的问题，如果学偷下懒，找一张凳子坐下来进行，自然就避免了这种弯腰的问题。

　　在烫衣服的时候，如果烫衣板过低，站着烫衣时难免低头弯腰，长时间自然肩痛腰痛。

　　预防办法：换个方式做家务活。如果烫衣板过低，不妨找一张凳子坐下来进行，自然就避免了这种弯腰的问题。

　　手肘痛

　　在日常生活中，经常要用力转开瓶盖，擦拭一些顽固的污垢，用力拧大件衣服或抹布，单手握着炒菜锅的把手盛菜等，这些运作容易引起手肘或手腕肌腱的过度使用。

　　预防办法：根据不同的情况进行解决，避免手肘用力过度。例如要拧开瓶盖时，可以用热毛巾敷在瓶盖上，借热胀冷缩的原理，可以较轻松地拧开瓶盖；一些污垢难以擦拭，不如用去污液泡一下，过段时间再擦会简便很多；大件衣服拧不干，不如不拧，令其自然滴干；单手握炒菜锅太累了，就改为双手握等，反正尽量避免对手部的伤害。